Ile powinien spać noworodek?

Noworodki śpią dużo, zarówno w dzień, jak i w nocy. Ich sen jest jednak przerywany i trwa tylko krótkie chwile. Nocne wstawanie, aby uspokoić lub nakarmić dziecko, może być naprawdę męczące.

To naturalne, że zastanawiasz się, ile snu potrzebuje noworodek. W Twojej głowie może pojawiać się wiele pytań. Jaki jest rytm dobowy noworodka? Jakie wzorce snu mogą wystąpić? Jak ustalić rutynę, aby sen dziecka był bardziej przewidywalny? W tym przewodniku dowiesz się wszystkiego, co niezbędne.

Ile snu potrzebują noworodki?

To, ile snu potrzebuje noworodek, może się różnić w przypadku każdego dziecka. Ogólnie rzecz biorąc, maluchy mogą spać nawet do 16–17 godzin na dobę. Jednak sen noworodka nie jest ciągły. Zamiast tego bardzo małe dzieci drzemią w blokach od jednej do trzech godzin zarówno w ciągu dnia, jak i nocy.

Sen jest kluczowy dla zdrowego i szczęśliwego rozwoju Twojego dziecka. Z czasem ten chaotyczny sen, który rozkłada się na całą dobę, stanie się bardziej uporządkowany. Więcej godzin snu Twojego malucha będzie przypadać na noc.

Jakie są wzorce snu u noworodków?

Zastanawiasz się, ile trwa sen niemowlaka? Noworodki, w przeciwieństwie do dorosłych, którzy zwykle śpią co najmniej siedem godzin w nocy i pozostają aktywni przez resztę dnia, mają tendencję do spania w krótszych okresach zarówno w dzień, jak i w nocy.

Na początku, w pierwszych tygodniach życia, Twój maluszek może spać przez około jedną do trzech godzin. Następnie ma krótki okres czuwania, po którym ponownie zasypia. W miarę upływu miesięcy te bloki snu mogą się wydłużać do około czterech lub pięciu godzin.

Około 6. miesiąca cykle snu dziecka zaczynają przypominać sen dorosłego. Pamiętaj jednak, że te dłuższe okresy snu nocnego mogą trwać tylko około pięciu lub sześciu godzin.

Twój 6-miesięczny maluch, mimo większej aktywności w ciągu dnia, nadal potrzebuje dwóch lub trzech drzemek.

Pamiętaj, że każde dziecko jest wyjątkowe. Wzorce snu Twojego malucha mogą różnić się od tych opisanych tutaj.

Droga od snu noworodka rozłożonego na całą dobę do dłuższego snu nocnego starszego dziecka czy dorosłego to złożona podróż.

Starsze dziecko może przez kilka miesięcy spać dłużej, a potem nagle zaczyna budzić się częściej w nocy. To normalne i nazywa się regresją snu.

Regresja snu może się zdarzyć, gdy dziecko jest chore, niespokojne, przeżywa skok wzrostu lub rozwój. Te zmiany mogą tymczasowo zaburzyć jego sen.

To nie wszystko! Nawet jeśli Twoje dziecko przesypia całą noc, przez kilka lat może potrzebować przynajmniej jednej drzemki w ciągu dnia.

Fazy snu u noworodków

Fazy snu noworodka przebiegają w czterech etapach:

Faza 1: Senność. Twój maluszek staje się senny po okresie czuwania i jest gotowy do zaśnięcia. Dobrym pomysłem jest położenie dziecka do łóżeczka, gdy jest senne, ale jeszcze nie śpi.

Faza 2: REM (szybkie ruchy gałek ocznych) lub aktywny sen noworodka. Twoje dziecko może zacząć drgać, poruszać rączkami i nóżkami. Jego oczka mogą się ruszać pod powiekami. Oddech może być nieregularny i zatrzymywać się na 5–10 sekund. To zjawisko nazywa się „normalnym okresowym oddychaniem niemowląt”. Oddech przyspiesza do 50–60 oddechów na minutę, co trwa przez 10–15 sekund. Następnie oddychanie wraca do regularnego rytmu, a cykl się powtarza. Taki sposób oddychania jest całkowicie normalny dla małych dzieci i Twój maluch ostatecznie z tego wyrośnie około 6. miesiąca życia.

Faza 3: Lekki sen. W tej fazie oddychanie Twojego maluszka jest regularne, a sen nie jest tak aktywny jak w poprzedniej fazie.

Fazy 4 i 5: Głęboki sen lub sen wolnofalowy. Spokojny, głęboki sen to faza, w której Twoje dziecko naprawdę odpoczywa. Nie ma wtedy drgań ani ruchów. Obudzenie dziecka w tej fazie może być trudne, jeśli jest to konieczne.

Kiedy ustalić rutynę snu noworodka?

Zawsze warto pomyśleć o wprowadzeniu porządku do snu dziecka. Pamiętaj jednak, że może minąć trochę czasu, zanim sen malucha stanie się przewidywalny.

Noworodki nie znają jeszcze różnicy między dniem a nocą, a ich rytmy okołodobowe wciąż się rozwijają. Mają małe brzuszki, dlatego muszą być karmione co kilka godzin, nawet w nocy.

Na tym wczesnym etapie ważniejsze jest zaspokajanie potrzeb żywieniowych i snu Twojego dziecka (i jego zegara biologicznego) niż narzucanie mu ścisłego harmonogramu snu. Zwracaj uwagę na momenty, gdy Twój maluch jest senny, i pozwól mu wtedy odpocząć.

Jeśli chcesz, możesz zacząć monitorować to, kiedy Twoje dziecko śpi i je, i zacząć tworzyć rutynę przed snem, którą możesz konsekwentnie stosować. Gdy zdecydujesz się na trening snu, posiadanie kilku podstawowych rutyn może znacznie ułatwić ten proces.

Jak stworzyć rutynę przed snem?

Rutyna przed snem ma na celu uspokojenie i relaks dziecka przed położeniem do łóżka, także przed drzemkami.

Jak układać noworodka do snu? Dzieci uwielbiają rutynę. Prostym rytuałem, który systematycznie wykonujesz, pomagasz maluchowi przewidzieć zbliżającą się porę snu. Dzięki temu łatwiej mu się wyciszyć.

Rutyna przed snem może obejmować kąpiel, piosenkę lub bajkę czy masaż. Unikaj wszelkich stymulujących aktywności tuż przed snem.

Upewnij się, że dziecko jest jeszcze obudzone (ale senne), gdy kładziesz je do łóżeczka. Pomaga to stworzyć pozytywne skojarzenie snu z łóżeczkiem.

Czy Twój noworodek będzie w stanie przespać całą noc?

Nie, noworodki nie są jeszcze gotowe na przesypianie całej nocy. Muszą być karmione co kilka godzin i zazwyczaj śpią w krótkich blokach czasowych.

Uważa się, że noworodek śpi dobrze, gdy potrafi sam zasnąć po przebudzeniu w nocy, bez pomocy rodzica. Jeśli dziecko szybko uspokaja się po karmieniu lub przewijaniu albo wystarczy krótka chwila z rodzicem, by znów zasnąć, można uznać, że sen przebiega prawidłowo.

Niektóre dzieci instynktownie potrafią się uspokoić, podczas gdy inne będą potrzebować niewielkiej pomocy, aby się tego nauczyć. Pamiętaj, że dla noworodka dobry sen nie oznacza, że dziecko się nie budzi. Znaczy to, że dziecko potrafi znów zasnąć po przebudzeniu.

Zrozum, że Twój maluch może potrzebować czasu, aby nauczyć się samodzielnie uspokajać. Nawet wtedy, gdy już to potrafi, mogą pojawiać się wzloty i upadki w okresie niemowlęctwa, dzieciństwa i później.

Jak sprawić, by noworodek spał w nocy?

Wszystkie dzieci płaczą, a każdy rodzic czasem musi poradzić sobie z płaczem malucha w nocy. Jest wiele powodów, dla których Twój maluszek może płakać w nocy. Może mu być niewygodnie, może być przestymulowany lub wymagać zmiany pieluszki.

Oto kilka sposobów na niespokojny sen noworodka, które możesz wypróbować, aby pomóc dziecku się zrelaksować i łatwiej zasnąć:

• Upewnij się, że Twój maluszek czuje się komfortowo. Sprawdź, czy maluszek nie jest głodny, ma suchą pieluszkę i czuje się dobrze. Możesz również sprawdzić temperaturę w pokoju. Upewnij się, że jest odpowiednia do snu, a Twój maluch nie jest ani zbyt lekko, ani zbyt ciepło ubrany.

• Uspokój maluszka. Metody uspokajania mogą obejmować kołysanie malucha, poklepywanie go lub pozwolenie mu na ssanie kciuka lub dłoni. Jeśli karmisz piersią i wszystko przebiega dobrze, zazwyczaj między 3. a 4. tygodniem życia możesz zacząć dawać dziecku smoczek. Jednak nigdy nie kładź go do łóżeczka z butelką. Naturalne cukry w mleku matki i mleku modyfikowanym mogą tworzyć osad w ustach dziecka, który może powodować tzw. próchnicę butelkową, formę próchnicy zębów. Ponadto wszelki płyn, który zbiera się w ustach dziecka, może cofać się do uszu i wywołać infekcję.

• Szukaj oznak senności lub zmęczenia. Gdy tylko to możliwe, połóż dziecko do łóżeczka, kiedy jest senne, ale jeszcze nie śpi. To pomoże mu nauczyć się, że łóżeczko jest miejscem do spania. Szukaj sygnałów, że maluch staje się zmęczony, takich jak opadające powieki, pocieranie oczu czy marudzenie.

• W ciągu dnia bądź aktywna z dzieckiem między drzemkami. Gdy jest obudzone, rozmawiaj i baw się z nim, aby dzień był pełen aktywności. Pomoże mu to nauczyć się, że to dzień jest czasem na działanie. Stymulacja w ciągu dnia może pomóc dziecku lepiej spać i szybciej zasypiać, zarówno podczas drzemek, jak i w nocy.

• Utrzymuj spokój w nocy. Podczas nocnych karmień i przewijania zachowuj się spokojnie, zdawkowo i „nudno”. Niech światła będą przygaszone. Mów cichym głosem i odłóż malucha z powrotem do łóżeczka od razu, gdy skończysz. Pomoże to dziecku nauczyć się różnicy między czuwaniem w ciągu dnia (które jest aktywne i zabawne) a czuwaniem w nocy (które jest cichym, krótszym okresem przed powrotem do snu).

• Nie reaguj od razu, gdy dziecko zaczyna płakać. Kiedy Twoje dziecko obudzi się w nocy, daj mu chwilę na ponowne zaśnięcie, zanim podejmiesz działanie. Jeśli nie przestaje płakać, wtedy cicho do niego podejdź. Uspokój maluszka, że wszystko jest w porządku i że pora spać. Delikatne głaskanie może mu pomóc ponownie zasnąć. Czasem dzieci muszą trochę popłakać, zanim zasną. To naturalne i nie zawsze wymaga natychmiastowej reakcji.

• Puszczaj spokojną muzykę lub biały szum. Cicha muzyka lub biały szum mogą pomóc uspokoić maluchy przed snem. Wentylator skierowany na ścianę lub urządzenie emitujące dźwięki może wytwarzać biały szum. Taki dźwięk pomaga maskować odgłosy domowe, które mogłyby zakłócić sen noworodka.

• Śledź sen Twojego dziecka. Śledzenie snu dziecka, w tym drzemek, może pomóc w lepszym zrozumieniu, ile snu potrzebuje i kiedy jest gotowe na kolejną drzemkę. Możesz to robić cyfrowo lub w tradycyjnym notatniku.

Jak długo noworodki śpią w nocy?

Z pewnością zastanawiasz się, jak długo śpi niemowlę. Noworodki zazwyczaj śpią 16–17 godzin dziennie, ale sen dzielony jest na odcinki trwające od jednej do trzech godzin. Oznacza to, że Twój maluch będzie spał przez kilka krótkich bloków w nocy, łącznie około ośmiu godzin.

Pamiętaj, że każde dziecko jest inne. Twój maluszek może spać w nocy nieco więcej lub mniej.

Oto ogólny przewodnik dotyczący całkowitego czasu snu noworodka w ciągu dnia i nocy. Zobacz, jak te godziny zmieniają się z miesiąca na miesiąc.

Czy noworodki mogą spać za dużo?

Wielu rodziców zastanawia się, czy ich dziecko śpi wystarczająco długo. To naturalne pytanie, bo każdy chce, by jego maluch miał odpowiednią ilość snu.Istnieją jednak sytuacje, w których trzeba obudzić dziecko:

• W pierwszych tygodniach życia noworodka karmienie powinno odbywać się co trzy do czterech godzin. Jeśli Twój maluch śpi dłużej niż cztery godziny, może być konieczne obudzenie go na karmienie. Porozmawiaj z lekarzem dziecka na ten temat. Lekarz może zalecić budzenie dziecka lub pozwolenie mu spać, w zależności od jego wagi, wieku i ogólnego stanu zdrowia.

• Jeśli drzemki Twojego dziecka trwają dłużej niż trzy lub cztery godziny, warto obudzić je na karmienie i trochę zabawy. Drzemki, które są zbyt długie lub zbyt blisko pory snu, mogą utrudnić zasypianie wieczorem.

Czy noworodki mogą spać sześć godzin bez przerwy?

Noworodek najprawdopodobniej nie będzie w stanie spać sześć godzin bez przerwy. Maluchy zazwyczaj śpią w blokach trwających od jednej do trzech godzin. Muszą być karmione co trzy do czterech godzin. Jeśli Twój maluszek będzie głodny, obudzi się sam, lub, zgodnie z zaleceniami lekarza, trzeba będzie go obudzić.

Uwagi na temat bezpieczeństwa snu noworodków

Bezpieczeństwo dziecka w trakcie snu jest bardzo ważne.Oto kilka ważnych zaleceń dotyczących bezpieczeństwa snu:

• Kładź dziecko do snu na plecach. Przez pierwszy rok życia dziecko zawsze powinno spać na plecach. Dotyczy to zarówno drzemek, jak i snu nocnego. Spanie na plecach zmniejsza ryzyko zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS). Dzieci, które śpią na boku lub brzuchu, są bardziej narażone na to niebezpieczeństwo.

• Pamiętaj o tym, że dziecko powinno spać na twardej powierzchni. Upewnij się, że materac w łóżeczku jest twardy i spełnia normy bezpieczeństwa. Przykryj materac dobrze dopasowanym prześcieradłem i upewnij się, że materac idealnie pasuje do łóżeczka lub kołyski i nie powstają żadne szczeliny.

• Upewnij się, że łóżeczko jest całkowicie puste. W łóżeczku dziecka nie powinno być żadnych poduszek, koców, kołder, pluszowych zabawek ani ochraniaczy na szczebelki. Mogą one stanowić ryzyko uduszenia.

• Śpij w tym samym pokoju co dziecko. Zaleca się, aby przez pierwsze sześć miesięcy, a nawet do pierwszego roku życia maluch spał w tym samym pokoju co Ty, ale na oddzielnej powierzchni do spania. Spanie w tym samym pokoju z dzieckiem ułatwia nocną opiekę.

• Nie śpij z dzieckiem w jednym łóżku. Możesz wziąć malucha do łóżka na karmienie lub chwilę ukołysania do snu. Po zakończeniu koniecznie odłóż go z powrotem do łóżeczka. Przed snem upewnij się, że w łóżku nie ma niczego, co mogłoby stanowić ryzyko uduszenia, na przykład poduszek, koców czy luźnych prześcieradeł. To ważne, zwłaszcza jeśli zdarzy Ci się zasnąć podczas karmienia. Jeśli zaśniesz, po przebudzeniu odłóż dziecko z powrotem do łóżeczka na plecach. Pamiętaj, eksperci nie zalecają wspólnego spania w łóżku, ponieważ może to być niebezpieczne dla Twojego dziecka.

Podsumowanie

Noworodki dużo śpią. Jednak ich drzemki są krótkie i rozłożone na cały dzień, co może być dla Ciebie wyczerpujące.

Wytrwaj i staraj się odpoczywać, kiedy tylko możesz. Rozważ podzielenie się nocnymi karmieniami i przewijaniem z partnerem i przyjmij pomoc od bliskich przyjaciół i rodziny, aby mieć trochę czasu dla siebie.

Pamiętaj, że ten wyczerpujący okres noworodkowy szybko minie. Wkrótce Twój maluszek będzie spał dłużej i jego sen stanie się bardziej przewidywalny. Może nawet będziesz wspominać te chwile z sentymentem.

_{Jak powstał ten artykuł? Informacje zawarte w niniejszym artykule oparte są na poradach ekspertów publikowanych w wiarygodnych źródłach medycznych i rządowych: takich jak Amerykańska Akademia Pediatrii i Amerykańskie Kolegium Położników i Ginekologów. Treści udostępnione na tej stronie nie powinny zastępować profesjonalnej opieki lekarskiej. Zawsze konsultuj się z personelem medycznym w celu uzyskania pełnej diagnozy i ewentualnego leczenia.}