Wahania nastroju w ciąży − od kiedy się ich spodziewać?

Prawdopodobnie zauważyłaś jednak, że lekarze, jak również Twoi znajomi i rodzina, koncentrują się głównie na fizycznych aspektach Twojej ciąży. Ich podstawową troską jest oczywiście zdrowie Twoje i dziecka. Ponadto fizyczna strona ciąży jest bardziej konkretna i łatwiej obserwować zmiany niż w przypadku innych aspektów. Jednak wiele kobiet przyzna, że emocje i wahania nastroju są równie trudnym wyzwaniem jak objawy fizyczne.

Co sprawia, że ciąża jest tak emocjonalnym stanem? A jak poradzić sobie z całą gamą uczuć i humorów, które zapewne będą się pojawiać?

Wielkie zmiany

Wiele kobiet oczekuje ciąży i macierzyństwa w pewnym punkcie życia. Jednak gdy już zajdziesz w ciążę – bez względu na to, czy była planowana czy nie – Twoje uczucia mogą być inne niż oczekiwałaś. Kobiety, które miały obawy o dziwo zachowują spokój; te natomiast, którym się wydawało, że są gotowe, mogą nagle poczuć niepewność.

Faktycznie, u kobiet odczucia zmieniają się z każdym trymestrem, a każda faza wiąże się ze specyficznymi emocjami.

W pierwszym trymestrze możesz zmagać się z samym faktem bycia w ciąży.

W drugim trymestrze możesz koncentrować się na myśli, że naprawdę urodzisz dziecko, że to się dzieje naprawdę.

W trzecim trymestrze prawdopodobnie wyjdziesz myślą dalej i będziesz rozmyślać nad obowiązkami—i radościami—macierzyństwa. To wiąże się z wielkimi zmianami w sferze emocji!

Zmieniające się role

Ciąża zmienia także dynamikę relacji rodzinnych. Jeśli jest to pierwsze dziecko, musisz przestawić się z myślenia indywidualistycznego lub postrzegania siebie jako części pary, z obowiązkami tylko wobec siebie lub drugiego dorosłego, na przyjmowanie pełnej odpowiedzialności za całkowicie zależne od Ciebie dziecko.

Jeśli będziesz mieć drugie dziecko (lub trzecie albo czwarte), zmiany nadal zachodzą w rodzinie, w miarę jak obowiązki rosną. Wprowadzenie nowej małej osóbki do rodziny może wiązać się czasami ze stresem, nawet w najbardziej radosnych okolicznościach. Dlatego ciążę nazywa się niekiedy „kryzysem rozwojowym”. Chociaż urodzenie dziecka jest normalnym, cudownym wydarzeniem w życiu, związane z tym obowiązki mogą jednak być przytłaczające. Dodatkowo, Twoje uczucia mogą być spotęgowane zmianami hormonalnymi zachodzącymi w Twoim organizmie.

Co możesz odczuwać

Oto emocje i reakcje, o których często mówią kobiety. Zauważ, że nie wszystkie są negatywne:

• radość, szczęście i podekscytowanie

• niepewność lub strach

• rozdrażnienie

• spokój

• większa zależność od partnera lub członków rodziny

• duma, że dokonałaś cudu narodzin

• miłość do dziecka, wytwarzanie się więzi z nim jeszcze przed urodzeniem

• reakcje na zmiany w wyglądzie ciała (możesz lubić wygląd swojego ciała w błogosławionym stanie albo wręcz przeciwnie)

• uczucie roztargnienia

• smutek z powodu utraty poprzedniego stanu rzeczy

• niepokój o finanse, organizację życia, pielęgnację dziecka; utrata niezależności, zmiany w relacjach z partnerem, rozwiązanie i poród; myśli, czy będziesz dobrą matką itd.

• niecierpliwość— odczucie, jakbyś była w ciąży całe wieki

• nadwrażliwość na uwagi lub porady innych

• częsty płacz

• marzenia o dziecku

Kontrolowanie emocji

Chociaż wszystkie z powyższych uczuć są normalne, możesz zrobić coś, aby opanować huśtawkę nastrojów w tym ekscytującym, lecz również związanym ze stresem czasie:

• Zachowaj zdrowie fizyczne. Dobrze się odżywiaj, ćwicz i dużo odpoczywaj. Jeżeli nie czujesz się dobrze lub jesteś zmęczona, jest bardziej prawdopodobne, że będziesz odczuwać niepokój lub zdenerwowanie.

• Zdobywaj informacje. Na przykład, zapisz się na zajęcia przygotowujące do porodu i czytaj książki na temat ciąży. Wiedza o tym, czego można oczekiwać, zaczerpnięta od specjalistów, oraz spotkania z innymi przyszłymi rodzicami mogą pomóc rozładować stres.

• Podziel się swoimi myślami i odczuciami z partnerem, znajomymi lub członkami rodziny.

• Unikaj przepracowywania się w domu lub w pracy.

Konsultuj się z lekarzem, zanim zaczniesz przyjmować leki na depresję lub wahania nastrojów, w tym środki ziołowe. Zawsze konsultuj się ze swoim lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek leków, bez lub na receptę, w czasie ciąży.

Pamiętaj, aby dbać o siebie, ponieważ jesteś teraz najważniejsza. Za kilka lat możesz wspominać te 9 miesięcy i bardzo tęsknić za nimi.