Jak złagodzić hormonalne bóle głowy podczas ciąży?

Jak złagodzić hormonalne bóle głowy podczas ciąży i kiedy one miną?

U niektórych kobiet, hormony ciąży wywołują więcej bólów głowy, a u innych mniej. Jednak hormony nie są jedyną przyczyną. Zmęczenie, napięcie, głód oraz stres fizyczny lub psychiczny, mogą powodować dwie kategorie ciążowych bólów głowy: migrenowy lub ciśnieniowy. Kiedy jesteś w ciąży, lepiej trzymać się z daleka od leków przeciwbólowych, ale jest dużo bezpiecznych, pomocnych metod zapobiegania i łagodzenia bólów głowy. Jedz regularnie. Niski poziom cukru może powodować bóle głowy, więc nie zapominaj o posiłkach. Unikaj żywności i napojów zawierających kofeinę lub pokarmów znanych z wywoływania bólu głowy (jak czerwone wino, czerwone lub konserwowe mięso oraz mocne sery).Pij płyny; sześć do ośmiu szklanek wody dziennie może pomóc zapobiegać bólom głowy, a filiżanka kojącej ziołowej herbaty może je łagodzić. Ćwicz. Spacery, pływanie lub jazda na rowerze podwyższają krążenie krwi, dodają energii, zmniejszają zmęczenie i mogą zapobiegać bólom głowy. Natomiast ćwiczenia redukujące napięcie, jak powolne okrężne ruchy głowy i ramion mogą je łagodzić. Ćwicz techniki relaksacyjne. Wypróbuj progresywną metodę relaksacji z wyobrażeniami wizualnymi, jogę lub medytację. Wypróbuj masaże. Masuj skronie lub kark, pewnie je uciskając, wolnymi, okrężnymi ruchami. Używaj zimnych lub ciepłych okładów. Nałóż ciepły okład na kark lub ramiona lub zimny okład na czoło. Weź ciepłą kąpiel. Zanurz się w ciepłej wodzie z pianą na 15 - 20 minut, włącz uspokajającą muzykę, by pozbyć się stresu. Wysypiaj się. Zmęczenie wywołuje bóle głowy, więc wcześnie kładź się spać i staraj się uciąć sobie drzemkę od czasu do czasu. Jeśli masz ostre lub przewlekłe bóle głowy i widzisz plamki przed oczami lub masz spuchnięte ręce i twarz, skontaktuj się z lekarzem lub położną, żeby się upewnić, czy nie masz stanu przedrzucawkowego (pre-eclampsia) lub zatrucia ciążowego (toxaemia).