Jeśli moja córeczka nie toleruje laktozy, jak mam jej zapewnić wystarczającą ilość wapnia?

Za każdym razem, gdy daję mojej córeczce pełnotłuste mleko, kończy się to tygodniową biegunką. Na początku myślałam, że to zbieg okoliczności, ale sytuacja się powtarza. Czy mała nie toleruje laktozy, a jeśli tak, jaki inny rodzaj mleka może pić, żeby nadal dostawać odpowiednią ilość wapnia?

Nietolerancja laktozy może przytrafić się każdemu, choć najczęściej dotyczy Afrykańczyków, Azjatów i rodowitych Amerykanów. Nie wspomniałaś ile lat ma Twoje dziecko, ale zazwyczaj to się zdarza przed 3. lub 4. rokiem życia, chociaż może oczywiście wystąpić w każdej chwili. Często, również w rodzinie można znaleźć przypadki problemów z trawieniem mleka.

Objawy mogą być łagodne lub ostre. Skurcze, wzdęcia, wiatry i biegunka pojawiają się w przeciągu dwóch godzin po wypiciu mleka. Niektórzy ludzie, którzy nie tolerują laktozy mogą jeść produkty mleczne, jak jogurt i ser, w których laktoza uległa rozkładowi w procesie przetwarzania. Inni mają objawy po nawet niewielkiej ilości nabiału. Jeśli Twoje dziecko toleruje inne produkty mleczne, łatwo rozwiązać tę kwestię.

Możesz kupić preparaty z enzymem laktazy oraz mleko o obniżonej zawartości laktozy. Mleko sojowe może nie być dobrym rozwiązaniem, ponieważ wiele dzieci, które nie tolerują laktozy, jest również uczulonych na soję. Ryż na mleku z dodatkiem wapnia, sok pomarańczowy fortyfikowany, jak również ryby w puszkach, które mają ości (łosoś, sardynki), tofu, brokuły, ciecierzyca i zielone warzywa liściaste to alternatywne źródła wapnia.

Zapotrzebowanie na wapń zmienia się z wiekiem. Dzieci między 1. a 3. rokiem życia potrzebują 500 miligramów dziennie, między 4. a 8. rokiem – 800 mg, a dzieci między 9. a 18 rokiem potrzebują 1300 mg. Stosunkowo łatwo jest zaspokoić to zapotrzebowanie, jeśli będziesz zwracać uwagę na zawartość wapnia w innych podawanych pokarmach.