Jak mam utrzymać zdrową dietę, jeśli owoce i warzywa przyprawiają mnie o odruch wymiotny?

Jestem w 5. miesiącu ciąży i martwię się o mój sposób odżywiania. Nie jem warzyw i owoców, bo dosłownie, przyprawiają mnie o mdłości. Biorę moje witaminy prenatalne i w ogóle nie jem cukru. Chcę jednak wiedzieć, czy moje dziecko będzie chorowite lub nieprawidłowo będzie się rozwijać, jeśli nie jem warzyw i owoców. Pomóżcie!

Cóż, nie wspomniałaś, czy zawsze się w ten sposób odżywiałaś, czy to tylko objaw Twojej ciąży. Owoce i warzywa są ważnym składnikiem pełnowartościowej diety. Jesteś pewna, że nie potrafisz zjeść żadnych owoców lub warzyw? Odkryłam, że niektóre kobiety, które mówią, że nie cierpią warzyw, potrafią je zjeść, jeśli są polane sosem lub masłem. Oto kilka sposobów, które podziałały w przypadku kilku kobiet, które znam: Jedzenie mrożonego szpinaku ze śmietaną. Łatwo go przygotować i większość ludzi uważa, że jest smaczny. Spróbuj. Polewanie warzyw odrobiną śmietankowego sosu lub rozcieńczonego kremu z pieczarek lub kremu serowego. Porządne gotowanie warzyw, żeby nie były twarde – czasami twardość warzyw przyprawia ludzi o mdłości. Możesz również spróbować pić soki warzywne. Niektórzy ludzie potrafią wypić to, czego nie potrafią przegryźć lub przełknąć. Nawet jeśli znajdziesz choć jedno warzywo, które lubisz i zawsze będziesz je jeść, lepiej na tym wyjdziesz, niż jakbyś miała w ogóle nie jeść warzyw. To samo w przypadku owoców. Czy próbowałaś kiedyś dziecięcych przecierów owocowych? Brzoskwinie, gruszki i banany na prawdę świetnie smakują. Pomogą Ci przetrwać ten okres, w którym inne owoce Cię odrzucają. Albo sporządź koktajl z jogurtu owocowego zmiksowanego z jakimiś świeżymi owocami i mlekiem. Jest pyszny i pomoże Ci zjeść owoce. Badania pokazują, że niektóre rozwijające się płody mogą sobie poradzić nawet w czasach głodu, więc nie sądzę, by Twoje dziecko było pod szczególnym ryzykiem choroby. Mimo to, bardzo ważne jest, żebyś stosowała bardziej zbalansowaną dietę. W przeciwnym razie możesz być osłabiona lub chora, a to nie byłoby dobre dla Twojego dziecka. Mam nadzieję, że jesz pokarmy zawierające proteiny i wapń - to bardzo ważne składniki odżywcze. Myślę, że powinnaś skontaktować się z dietetykiem (być może za pośrednictwem Twojego lekarza lub położnej), który pomoże Ci zaplanować odżywczy jadłospis składający się z wszystkich grup pokarmowych.