Jestem w 29. tygodniu ciąży i mam dużo stresu. Czy może to mieć wpływ na zdrowie mojego dziecka?

Jestem w 29. tygodniu ciąży. Przez ostatnie kilka tygodni, przeżywałam dużo stresu. Czy może to mieć wpływ na zdrowie mojego dziecka?

To dobre pytanie, ponieważ stres okazuje się być nieuniknioną częścią naszego dzisiejszego życia. Stres może być fizyczny (objawiający się brakiem energii, napięciem mięśni, bólami głowy, utratą apetytu, problemami żołądkowymi, wrzodami, bólami pleców, bezsennością) lub emocjonalny (objawiający się niepokojem, nerwowością, strachem, smutkiem lub złością). Uwierz lub nie, stres nie zawsze jest zły. Badania pokazują, że umiarkowane ilości okazyjnego stresu, właściwie mogą być korzystne lub ochronne, ponieważ stymulują nas do podjęcia działania. Jednak, jeśli stres jest poważny lub nieustanny, może na nas wpływać, jak również mieć wpływ na dziecko. Badania na temat wpływu stresu matki na dziecko, są niejednoznaczne, ale istnieje możliwość, że nieustanny, poważny stres może się przyczyniać do dłuższego porodu, niskiej masy urodzeniowej lub problemów zdrowotnych u dziecka po jego urodzeniu. Jeśli Twoje życie jest stresujące, ważne, żebyś stosowała jakieś sposoby radzenia sobie ze stresem w pozytywny sposób. Dobrze się odżywiaj. Zdrowe jedzenie sprawia, że czujesz się lepiej. Ćwicz regularnie. Wysypiaj się, od 7 do 8 godzin, jeśli to możliwe. Porozmawiaj z członkiem rodziny lub przyjacielem o sprawach powodujących Twój stres. Rozważ rzeczy, które Cię stresują i zastanów się, co można zmienić i jak to zrobić. Poświęć dla siebie codziennie 15 minut na spacer i stosuj technikę relaksacyjną, np. głębokie oddychanie oraz/lub wyobrażenia wizualne. Jeśli te sposoby nie pomogą, a Ty czujesz, że Twój stres jest coraz większy, poproś swą położną lub lekarza o pomoc.