Huśtawki nastrojów w ciąży

Skomentowane przez 0 użytkowników.   Czytaj komentarze

Napisane przez: Elaine Zwelling with Dr Jim Thornton

Czytaj biografię
Czytaj o Instytucie Pampers

Streszczenie artykułu

Ciąża jest bardzo emocjonalnym okresem w życiu. Twoi najbliżsi, lekarze i położne koncentrują się bardziej na fizycznym aspekcie Twojej ciąży. Martwią się, czy Ty i Twoje dziecko jesteście zdrowi, a aspekt fizyczny jest bardziej konkretny i łatwiejszy do obserwacji przez innych. Jednak większość ciężarnych kobiet twierdzi, że emocje i huśtawki nastrojów są równie istotne.

Co sprawia, że ciąża jest tak emocjonalna? Jak sobie z tym radzić?

Wielkie Przystosowanie

Zmiana Ról

Co Możesz Czuć

Kontrolowanie Emocji

Wielkie Przystosowanie

Większość kobiet z niecierpliwością oczekuje ciąży i macierzyństwa. Ale kiedy już jesteś w ciąży, beż względu na to, czy ją planowałaś to, czy nie, Twoje uczucia mogą różnić się od tego, czego się spodziewałaś. Kobiety, które obawiały się, że będą przerażone, mogą być zdziwione, jak łatwo to przyjęły. Te, które myślały, że już są gotowe by zostać mamą, mogą poczuć się nagle niepewnie.

Jest zupełnie naturalne, że Twoje uczucia zmieniają się z każdym trymestrem, a każda kolejna faza ciąży przynosi nowe emocjonalne problemy. W pierwszym trymestrze możesz zmagać się z samym faktem bycia ciąży. Podczas drugiego możesz skoncentrować się na fakcie, że naprawdę spodziewasz się dziecka. W trzecim trymestrze zapewne zaczniesz myśleć o przyszłości, zaczniesz poważnie rozumieć odpowiedzialność – i radość bycia mamą. To wymaga wielu emocjonalnych przystosowań!

Zmiana Ról

Ciąża zmienia także relacje w Twojej rodzinie. Jeśli jest to Wasze pierwsze dziecko, będziecie musieli przejść od bycia indywidualistami i parą, ze zobowiązaniami ponoszonymi wyłącznie w stosunku do siebie wzajemnie lub innej osoby dorosłej, do przyjęcia pełnej odpowiedzialności za całkowicie zależne maleństwo.

Jeśli spodziewasz się drugiego (lub kolejnego) dziecka, w dalszym ciągu możesz spodziewać się zmian w relacjach rodzinnych, ponieważ zakres Twojej odpowiedzialności wzrośnie. Wprowadzenie do rodziny nowej, małej istotki może być czasami stresujące, nawet w najszczęśliwszych okolicznościach. To dlatego ciąża jest czasami nazywana „rozwojowym kryzysem”. Mimo, ze urodzenie dziecka jest normalną i cudowną częścią życia, może być jednak przyczyną poczucia przytłoczenia. A Twoje uczucia będą wyolbrzymione z powodu zmian hormonalnych, zachodzących w Twoim organizmie.

Co Możesz Czuć

Poniżej znajdziesz emocje i reakcje, o których wspomina wiele ciężarnych kobiet. Zauważ, że nie wszystkie są negatywne:

Radość, szczęście i podekscytowanie

Depresja, niepewność lub lęk

Rozdrażnienie

Spokój

Większe poczucie zależności od swojego partnera lub członków rodziny

Duma z powodu dokonania cudu

Miłość do Twojego dziecka, uczucie przywiązania, nawet jeszcze przed jego urodzeniem

Reakcje na zmiany w wyglądzie Twojego ciała (możesz uwielbiać to, jak wyglądasz w czasie ciąży, ale może Ci się to również nie podobać)

Uczucie roztargnienia

Smutek z powodu zmiany dotychczasowego stylu życia

Obawa wywołana kwestiami finansowymi, warunkami życiowymi, opieką nad dzieckiem, utratą niezależności, zmianami w relacjach z partnerem, porodem i urodzinami, pytaniem, czy będziesz dobrą matką itd.

Niecierpliwość – uczucie, jakbyś miała być w ciąży już na zawsze

Nadwrażliwość na komentarze i rady innych

Częsty płacz

Sny na jawie o Twoim dziecku

Kontrolowanie Emocji

Mimo, że powyższe reakcje są normalne, możesz podjąć pewne kroki, aby zmniejszyć huśtawki nastroju w tym ekscytującym, ale stresującym okresie:

Dbaj o zdrowie fizyczne. Dobrze się odżywiaj, ćwicz i często odpoczywaj. Jeśli nie czujesz się dobrze albo jesteś zmęczona, pewnie będziesz odczuwać zaniepokojenie i zdenerwowanie.

Uzupełniaj swoją wiedzę. Uczęszczaj na zajęcia szkoły rodzenia i czytaj książki na temat ciąży. Wiedza na temat tego, czego możesz się spodziewać, uzyskana od profesjonalistów i dzięki spotkaniom z innymi przyszłymi rodzicami mogą złagodzić stres.

Dziel swoje myśli i uczucia z partnerem, przyjaciółmi lub członkami rodziny.

Unikaj przeciążenia obowiązkami domowymi i zawodowymi.

Nie zażywaj leków na depresję lub huśtawki nastrojów, chyba że są to specyfiki ziołowe. W czasie ciąży, zanim weźmiesz jakikolwiek lek dostępny bez recepty lub przepisany, zawsze skonsultuj to wcześniej z lekarzem.

Do góry